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29 octubre, 2025
¿Cuánto hay que cotizar para cobrar el paro en España?
Descubre cuántos días necesitas cotizar para cobrar el paro en 2025.
La prestación por desempleo es la principal ayuda económica para quienes pierden su trabajo en España. Conocer los días cotizados necesarios, la duración de la prestación y los plazos de solicitud es clave para no perder derechos.
En esta guía encontrarás información actualizada a 2025, basada únicamente en fuentes oficiales del SEPE, la Seguridad Social y el BOE.
Contenidos:
¿Cuántos días hay que cotizar para cobrar el paro?
Para acceder a la prestación contributiva:
- Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años.
- Los días no tienen que ser seguidos; se suman todos los periodos trabajados.
- También cuentan las vacaciones pagadas no disfrutadas.
- Solo computan los días que no se hayan usado en prestaciones anteriores.
Duración del paro según el tiempo trabajado
La duración de la prestación depende de los días cotizados.
| Días cotizados | Duración de la prestación | Equivalente |
|---|---|---|
| 360 – 539 | 120 días | 4 meses |
| 540 – 719 | 180 días | 6 meses |
| 720 – 899 | 240 días | 8 meses |
| 900 – 1.079 | 300 días | 10 meses |
| 1.080 – 1.259 | 360 días | 12 meses |
| 1.260 – 1.439 | 420 días | 14 meses |
| 1.440 – 1.619 | 480 días | 16 meses |
| 1.620 – 1.799 | 540 días | 18 meses |
| 1.800 – 1.979 | 600 días | 20 meses |
| 1.980 – 2.159 | 660 días | 22 meses |
| ≥ 2.160 | 720 días | 24 meses |
Ejemplo: Si has trabajado 3 años (1.080 días), tienes derecho a 12 meses de paro.
Fuente oficial: Duración de la prestación contributiva – SEPE.
Subsidio por cotizaciones insuficientes
Si no llegas a 360 días cotizados, puedes solicitar el subsidio por insuficiencia de cotización:
- Con cargas familiares: desde 90 días cotizados.
- Sin cargas familiares: mínimo 180 días cotizados.
| Situación | Cotización mínima | Duración máxima |
|---|---|---|
| Con cargas familiares | 3 a 5 meses | Igual a días cotizados |
| Con cargas familiares | 6 meses o más | Hasta 21 meses (en tramos de 6) |
| Sin cargas familiares | 180 días | 6 meses |
Fuente oficial: Subsidio por desempleo – SEPE.
¿Cuántos días tengo para solicitar el paro?
El plazo es de 15 días hábiles desde el día siguiente a la situación legal de desempleo (fin de contrato, despido o baja en la Seguridad Social).
Si presentas la solicitud fuera de plazo, no pierdes el derecho, pero se descuentan los días de retraso en el pago de la prestación.
Fuente: SEPE – Solicitud de prestaciones.
Cuantía de la prestación contributiva
La cuantía se calcula sobre la base reguladora (media de las bases de cotización de los últimos 180 días trabajados):
- Primeros 180 días: 70% de la base reguladora.
- A partir del día 181: 50%.
Límites 2025
- Mínimo sin hijos: 560 €
- Mínimo con hijos: 749 €
- Máximo sin hijos: 1.225 €
- Máximo con 1 hijo: 1.400 €
- Máximo con 2 o más hijos: 1.575 €
Fuente oficial: Cuantía de la prestación contributiva – SEPE.
Trámites para solicitar el paro
- Inscribirse como demandante de empleo en el servicio autonómico correspondiente.
- Presentar la solicitud en el SEPE:
- Presencial: con cita previa en una oficina de empleo.
- Online: en la Sede Electrónica del SEPE, con certificado digital, DNIe o Cl@ve.
Documentación básica
- DNI, NIE o pasaporte.
- Certificado de empresa.
- Número de cuenta bancaria.
- Libro de familia o certificado para acreditar cargas familiares.
Modelo oficial: Solicitud de prestación contributiva – SEPE.
Cotización durante el cobro del paro
Mientras se cobra el paro, se sigue cotizando a la Seguridad Social por contingencias como jubilación, incapacidad temporal o asistencia sanitaria.
El SEPE asume la parte empresarial de la cotización y al trabajador se le descuenta un 4,70% de la base.
Fuente: Seguridad Social – Cotización durante desempleo.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Para cobrar el paro, cuánto hay que cotizar?
Es necesario haber cotizado 360 días en los últimos 6 años para acceder a la prestación contributiva por desempleo.
¿Cuánto tiempo hay que cotizar para cobrar el paro?
Al menos 12 meses de trabajo a tiempo completo (360 días).
¿Cuánto hay que cotizar para cobrar el paro los autónomos?
Los autónomos no cotizan para la prestación contributiva por desempleo; necesitan suscribir y cotizar al RETA por la cobertura de cese de actividad y haber realizado cotizaciones específicas para ello durante al menos 12 meses.
¿Para cobrar el paro, cuánto tiempo hay que tener cotizado?
Un mínimo de 360 días cotizados en los últimos 6 años.
¿Cómo se calcula la prestación por desempleo a partir de la nómina?
Se promedia la base de cotización de los últimos 180 días, aplica el 70% durante los primeros 180 días y el 50% a partir del día 181.
¿Cuántos meses hay que trabajar para cobrar el paro?
Cada 12 meses trabajados otorgan 4 meses de prestación; el mínimo son 12 meses cotizados para los 4 meses iniciales.
¿Cuánto paro me corresponde?
Depende de tu base reguladora:
- 70% de la base durante los primeros 6 meses
- 50% a partir del mes 7
Con topes mínimos (560 € sin hijos) y máximos (1.575 € con ≥2 hijos) mensuales.
¿Cuánto paro me corresponde por un año trabajado?
Trabajando 12 meses completos corresponderían 4 meses de paro, cobrando el 70% de tu base reguladora durante esos cuatro meses.
¿Cómo afecta trabajar a tiempo parcial al cálculo?
Cada día trabajado suma un día cotizado, pero la base y la cuantía se ajustan proporcionalmente a las horas trabajadas.
¿Qué pasa si no llego a 360 días cotizados?
Puedes solicitar el subsidio por cotización insuficiente si has cotizado al menos 180 días (sin cargas) o 90 días (con cargas familiares).
¿Los periodos en ERTE cuentan como cotización para el paro?
Sí, los días en ERTE computan como cotizados a efectos de la prestación por desempleo.
¿Tiene fecha límite para solicitar el paro tras el despido?
Debes presentar la solicitud dentro de los 15 días hábiles siguientes al cese de la relación laboral.
¿Cómo puedo saber cuántos días he cotizado?
Solicita tu informe de vida laboral en la sede electrónica de la Seguridad Social o en las oficinas.
¿Puedo compatibilizar el paro con un trabajo a tiempo parcial?
Sí, se reduce la cuantía en proporción a la jornada parcial.
¿Qué documentos necesito para solicitar el paro presencialmente?
DNI/NIE, certificado de empresa, número de cuenta bancaria y, en su caso, documentación de cargas familiares.
¿Cómo utilizo el simulador del SEPE para calcular mi paro?
Accede al “Programa de autocálculo de prestaciones” en la sede electrónica del SEPE e introduce tus bases y periodos cotizados.
¿Cuánto tardan en resolver mi solicitud de paro?
El SEPE dispone de 30 días naturales para notificar la resolución tras presentar la solicitud.
¿Cuándo se cobra el primer pago del paro?
Normalmente, el día 10 del mes siguiente a la aprobación de la prestación.
¿Puedo volver a cobrar el paro tras finalizar una prestación anterior?
Sí, si acumulas nuevamente 360 días cotizados después de agotar la prestación anterior.
¿Qué diferencias hay entre la prestación contributiva y el subsidio?
La contributiva exige 360 días cotizados, tiene cuantía variable según tu salario y dura hasta 24 meses; el subsidio requiere menos cotización, ofrece cuantías fijas y plazos más cortos o limitados.
